因此，我们在日常的饮食中适当补充硒是有---的。从海鲜、动物内脏以及在含硒量较高的地区生长的植物（如富硒米）中补充硒是一个---的办法。富硒大米，以其清香绵软的口感以及人体所需的硒元素获得大众---，逐渐成为人们餐桌上的---。富硒大米是通过在种植稻米时候的补硒，从而生长出富硒大米，属于功能性农产品。普通大米的硒含量大约35微克/公斤，而富硒米标准是70-300微克/公斤。---日摄入量谷物300－500克，如果他吃的是普通米，可补充10微克硒，而富硒米则可补充20-90微克，富硒水稻营养液，从数量来看，富硒米是有效的补硒方式。
另外一种就是当地土壤含硒量丰富，生产出来的水稻自然含硒，属于天然富硒大米。天然富硒大米源自自然耕作中的富硒土壤，土壤中的可溶性有机态硒，通过植物根部被吸收，进入植物的内循环系统，经过茎-叶-花-果实的路径，参与了蛋白质的合成，并以硒蛋白的形式保存在种子里，使大米蛋白质中饱含了硒元素特有的营养价值。
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富硒大米是从天然富硒土壤里长出来的，远远高于同类品种大米。一个正常人每天嗫入硒含量不应低于50微克；达到50到100微克能起到保健和预防作用；聂入200微克以上可以预防害病。富硒大米每公斤含有的硒元素能达到220微克左右，而同时医院硒的补充量也是220微克而已。这也是自然元素的富硒大米上市以来一直畅l销的原因之一。
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