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日常如何补硒？人每天从食物中就能吸收足够的硒元素，不需要吃硒片补充。五谷杂粮补硒的效果---，比如黑豆、红豆、黄豆等豆类都是---的选择，在早餐可以做成豆浆喝，就能---的补硒。玉米面中，含有的硒元素也是比较多的，用玉米面做窝窝头或者是大饼，或者直接煮粥，电镀---硒------，就能---的补硒。

水果中含硒元素多的就是苹果，每天早上吃个苹果，自古以来就是有“一日一苹果、医生远离我”的说法，这和硒元素含量多是有关系的。硒元素能够---的提升力，身体就会健康，小毛病基本上就不见了。另外，鱿鱼和鸡蛋中，也有很丰富的硒元素，适当的补充能够---的补足硒元素，---缺硒的不适现象，身体健康。鸡蛋和鱿鱼胆固醇是比较高的，硒------分子量，吃的时候，要注意少量食用，多吃了会发胖，对血糖也是不利的。---吃一个鸡蛋就可以了，鱿鱼偶尔吃。

硒------是一种无机化合物，化学式为cknse，为无色的、极易潮解的针状晶体。用于有机化学产品和的制造，金属的保护涂层及淡化热处理，玻璃的制造，生产防莠剂等。硒------可溶于水等。

什么是硒？

硒和铁、碘、锌一样，都是人体必需的8种微量元素之一，硒也被称为“月亮---”。

众所周知，补铁，大脖子病补碘，儿童厌食补锌，铁碘锌的作用早已深入人心。然而，当前国民的补硒意识仍较为薄弱，究其原因，与硒的发展历史密切相关。